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上课坐着怎么瘦腿,【适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法】 上课坐着瘦大腿的方法_ 坐着怎么瘦大腿内侧

互联网 2020-10-19 23:31:06
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适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法一

椅子只坐三分之一,右脚往前延伸,尽量将脚底贴在墙壁上。

双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。

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适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法二

在椅子上坐稳,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。

右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。

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适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法三

坐在椅子上要坐稳,身体保持挺直。将右大腿往上抬,膝盖弯曲。

双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。停留15-20秒之后,换边再做。

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