首页 > 孕妇可以做抬腿运动吗

孕妇可以做下肢运动吗,孕妇可以做抬腿运动吗

互联网 2021-03-06 12:08:04

包含并加载 AMP JS 库。 -->

孕妇可以做抬腿运动吗 华宇健康 孕妇可以做抬腿运动吗2020年07月01日余筱琳妇产科 主任医师南昌大学第一附属医院 三甲 相比以前我们所听说的怀孕期间小心翼翼,现在的孕妇真的是很多都可以做,有的怀孕后期还是照样开车逛街等,虽然孕妇不需要那么的小心翼翼,但是有关腿部可能牵扯到肚子的抬腿运动还是需要小心。抬腿运动最好是躺在床上做,站立的时候由于腹部突出抬腿的动作会很容易失去平衡,而在床上做这一套动作可以减轻腰部的酸痛。一、骨盆及背部摇摆运动做法:平躺,双手置于身体两侧,膝盖弯曲并拢,小腿与地面垂直,两足分开与肩同宽,脚底平贴床面,利用足部与肩部的力量,慢慢将臀部与背部抬起,同时收缩臀部肌肉并摇摆,然后双膝分开,慢慢恢复原来姿势。早晚各做5~6次。目的:减轻腰酸背痛,增强阴道及会阴肌肉弹性。1.盘腿坐式做法:平坐床上,两膝分开,两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力,以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。于怀孕3个月后开始做,每天试做一次,时间由5分钟逐渐增加到30分钟。2.抬腿运动做法:平躺,双腿抬高贴在墙上约5分钟,双腿与床呈垂直。目的:促进下肢血液循环,可避免静脉曲张,并能增加脊椎及臀部肌肉的张力。3、腰背运动做法:平躺,两膝弯曲,双手抱住膝关节下缘,将头部与上半身向上抬起,下巴尽量贴近胸口,使脊椎弓起来,维持数秒后恢复原来姿势。目的:减轻孕期的腰酸背痛。二、骨盆及背部摇摆运动做法:平躺,双手置于身体两侧,膝盖弯曲并拢,小腿与地面垂直,两足分开与肩同宽,脚底平贴床面,利用足部与肩部的力量,慢慢将臀部与背部抬起,同时收缩臀部肌肉并摇摆,然后双膝分开,慢慢恢复原来姿势。早晚各做5~6次。目的:减轻腰酸背痛,增强阴道及会阴肌肉弹性。三、腰背肌肉运动做法:跪着,身体向前,手掌撑地,大腿及手臂皆与地垂直,腰部与背部重复进行上弓与下压的动作。目的:减轻腰酸背痛。 其他人还搜怀孕可以做抬腿运动吗孕期高抬腿的正确做法孕妇操全套6到9个月怀孕平躺抬腿90度危害妈妈挺着大肚子做运动孕妇可以平躺腿倒立吗适合1-3个月孕妇操孕妇简单运动操 相关推荐 孕妇可以做那些运动 余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院三甲[回答] 孕妇在怀孕期间适当的进行运动对于胎儿的发育是有很大帮助的,希望孕妇在怀孕期间可以选择正确的运动方法,孕妇可以做提肛运动吗 黄亚玲 主任医师 江西省人民医院三甲[回答] 孕妇在产前是可以做提肛运动的,因为产前做提肛运动有助于预防痔疮的发生,而且有利于生产,但是在怀孕初期孕妇可以做深蹲运动吗 黄亚玲 主任医师 江西省人民医院三甲[回答] 孕妇在平时适当的做运动是有助于胎儿的正常发育的,而深蹲是不适合孕妇做的,且不宜过度运动以及激烈运动,平躺抬腿运动 姚武 主任医师 江西省人民医院三甲[回答] 其实我们平躺在床上的时候也是可以做很多运动的,这些运动做起来非常的方便,还能够帮助我们减肥,因此床上孕妇可以做哪些运动操 余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院三甲[回答] 怀了孕以后很多人都是不正确的觉得孕妇就应当降低行走,这样子才可以让腹部里边的胎宝宝身心健康的成才。孕妇可以做的减肥运动 黄亚玲 主任医师 江西省人民医院三甲[回答] 孕妇在怀孕期间为了胎儿的成长会一直补充营养,有的孕妇食欲很强,过度的补充营养容易导致身体变胖,容易在抬腿运动能够瘦腿吗 林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三甲[回答] 瘦腿运动是很重要,其实减肥就需要多进行身体锻炼,减肥方法虽然很多,也知道适当的运动能够成功的瘦身的,做运动可以降血脂吗? 陈章强 主任医师 江西省人民医院三甲[回答] 高血脂症是动脉硬化,冠心病,糖尿病以及高血脂的危险因素,降低血脂可以让其危险性降低,患者大多重视饮食高抬腿可以长高吗 王东 主任医师 北京大学人民医院三甲[回答] 在生活中有很多人比较喜欢做高抬腿运动,因为高抬腿运动,对于我们的身体来说,不仅能够锻炼我们的心肺能量高抬腿一天做多少个 康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院三甲[回答] 高抬腿广泛且简单易做的有氧运动减肥减肥瘦身之一。高抬腿分为以下二种,原地高抬腿:运动健身者的位置大约 专家咨询免费问诊限时已经到底了
免责声明:非本网注明原创的信息,皆为程序自动获取自互联网,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责;如此页面有侵犯到您的权益,请给站长发送邮件,并提供相关证明(版权证明、身份证正反面、侵权链接),站长将在收到邮件24小时内删除。

相关阅读