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孕妇吃什么可以增加孩子营养品,【胎儿偏小吃什么补的快】孕妇胎儿偏小该吃什么_胎儿小吃什么长胎最快

互联网 2021-03-06 21:53:46
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胎儿偏小吃什么补的快:蛋白质

孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质,蛋白质的主要来源有:蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。

小贴士:

另外,大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品,都很适合孕妈妈补充蛋白质。

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胎儿偏小吃什么补的快:脂肪

脂肪,要选择优质的脂肪:深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂,就像是亚麻籽油或橄榄油。

小贴士:

还有乳制品也是优质脂肪,反而,我们常吃的猪肉等,脂肪的品质并不及以上提到的。

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胎儿偏小吃什么补的快:叶酸、钙质、铁等

1、叶酸可以从很多种蔬菜中获取,例如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;

2、钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;

3、铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

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胎儿偏小吃什么补的快:适当补充营养品

如果孕妈妈胃口不好,或向来吃得比较少,也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是,不要同时叠加食用,以免某些维生素过量。

小贴士:

另外要保持心情愉悦,尤其是到了预产期的时候,宝宝是能体会到妈妈的喜怒哀乐的哦。

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