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孕妇吃维b12要多少量,孕妇维生素b12怎么补

互联网 2021-03-07 00:34:14

孕妇如果在孕期维生素b12缺乏,可以通过调整日常的饮食习惯进行补充,在饮食上多吃一些豆制品,蛋类或者是各种肉类可以满足,身体对于维生素b12的需求,但是不可以选择静脉或者是皮下注射维生素b12,虽然这些方法比较有效,但是尽量使用过大会诱发其他一些过敏性的反应。

你现在孕期要注意补充各种营养物质,尤其是维生素,维生素的种类有很多,除了维生素c是孕妇必须要注意补充的营养元素之外,维生素b12也是一种非常重要的元素,如果孕妇出现维生素b12缺乏,会诱发宝宝出生后患上糖尿病。所以当孕期孕妇发现自身维生素b12缺乏时一定要及时的补充。那么,孕妇维生素b12怎么补?一、孕妇维生素b12怎么补女性在孕期属于特殊的时期,如果补充维生素b12最好是从食物中获取,通过调整饮食结构可以改善孕妇维生素b12的缺乏。在饮食上可以多吃一些蛋类、豆制品或者是肉类的食物,这些食物中含有的维生素b12含量比较高。但是切记不可以选择静脉或者是皮下注射维生素b12,虽然这些方法能够在短期内补充孕妇自身这需要,但是如果过量的注射有可能会诱发哮喘,荨麻疹等一些过敏性反应,甚至是造成孕妇神经过度兴奋,对于孕妇或者是胎儿的健康是极为不利。二、孕妇补充维生素b12吃什么好1.牛肉牛肉是维生素b12最好的来源之一,100克牛肉中含有的维生素b12,含量在6.2微克左右,这是其他食物无法比拟的,但是孕妇在食用牛肉时,一定要吃八分熟的牛肉,太生不宜消化。2.牛奶和乳制品牛奶和乳制品的营养成分比较高,尤其是蛋白质和各种维生素,矿物质等重要来源,其中也包括维生素b12。一杯240毫升左右的全脂牛奶,含有维生素b12含量要高于其他蔬菜水果等18%左右。3.鸡蛋鸡蛋中含有维生素b12含量比较高,尤其是蛋黄的含量要明显的高于蛋清含量,蛋黄中的维生素b12更易被吸收。

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