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孕妇喝牛奶跟酸奶哪个更补钙,孕妇补钙是喝酸奶好还是牛奶好?

互联网 2021-02-25 12:40:43

孕妇的饮食禁忌的确很多,有的准妈妈们自从怀孕后,总听到有人说,孕妇不能喝酸奶,只能喝牛奶。于是又开始纠结到底是钙喝牛奶还是酸奶?哪种营养价值更高?孕妇补钙是喝酸奶好还是牛奶好?等等问题都出来了,今天就给准妈咪们一个答案:都能喝,替换着喝!

孕妇喝酸奶好还是喝牛奶好?

其实只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好。牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250—500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。另外最近有研究表明,无糖酸奶对孕妇的口腔健康有很好的保健作用。

孕期缺钙的症状有哪些?

孕妇的饮食是要特别讲究的,所以不要在一有点不舒服或者疑似缺钙的迹象后就随意盲目大量补钙,当心适得其反,一定要听从医生的指导。当出现以下症状,孕妇们可要及时去医院检查是否缺钙了。

症状1:小腿抽筋

孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋,这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

症状2:牙齿松动

孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常,抗龋能力下降,牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动,,且医院化验血钙浓度低于正常值,或是骨密度下降,就是缺钙了。

症状3:妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关,患妊娠期高血压的孕妈咪,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高,所以建议在选择奶制品时,最好牛奶和酸奶交替喝。另外,一定少不了补充钙D软胶囊,最佳服用方法是两餐中服用一次。普通成人每天本身就需要大量的钙,而孕妇更是承载了胎儿营养发育需要的钙剂,更是不能缺了钙。每天鲜奶和酸奶交替喝,再加上一粒紫一钙D软胶囊,就无需担心缺钙这回事了。

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