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孕妇怎样控制体重减肥,孕妇怎么控制体重

互联网 2021-02-28 14:35:22

孕妇控制体重的方法:一、改变饮食结构。首先,不吃高热量的食物,少吃高脂肪、高糖分的食物,比如蛋糕、肥肉、薯片等等。另外米饭、面食等也不是吃越多越好,不可以超过每日的标准供给量,避免热量过剩而造成肥胖。其次,蔬果代替部分零食,有些准妈妈喜欢吃零食,尤其在餐后,还喜欢大量的吃零食,这种行为容易导致营养过剩。零食可以吃,但是要少吃,而且还不要吃热量太高的零食,用蔬菜和水果代替部分零食,增加维生素和有机物的摄入,更加营养。二、做一些力所能及的运动。在怀孕的时候,反而更需要坚持运动,运动并不一定是跑步、游泳、打球等比较激烈的,应该做做家务、饭后散步,这些运动都能让身体活动起来。总之,孕妈妈做力所能及的运动,既有利于体重控制,又可以让分娩更加顺利。三、孕妇还得长期监控体重。孕晚期的体重增加会比孕中期要更慢一些,每个月约增长两斤。如果增长速度过快,就要警惕肥胖,所以孕妈妈应该监控自己的体重,避免过度肥胖。

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