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孕妇熬夜后宝宝会发育不好吗,【一点资讯】孕期熬夜不仅影响胎儿发育还麻烦,没休息的孕妈,收藏了明天再看

互联网 2021-02-26 12:11:36

“还有3集就大结局了,看完了就睡觉,不急不急!”

“0点有优惠,买完这件衣服我就睡觉!”

“反正太早了我也睡不着,干脆玩玩手机!”

……

对很多人来说,刷刷新闻、看看朋友圈、评论下八卦,几乎成了睡觉前的必要步骤,比刷牙、洗漱、护肤还规律。

怀孕以后,有的准妈妈会辞职在家养胎,加上家人的细心照顾,比上班时有了更多时间刷手机,所以,夜生活也丰富得越来越随心所欲。

我们都知道,经常熬夜容易导致皮肤变差、内分泌紊乱、情绪不稳定、免疫力下降……而准妈妈如果经常熬夜,不仅要面对以上这些问题,还可能对胎儿发育造成影响。

刷到这里的,请收藏了明天再看。

孕期熬夜,比你想的要严重得多!

孕期熬夜,可能影响胎儿发育

怀孕期间,特别是孕早期的头三个月,是细胞分裂发育的关键期,经常熬夜容易导致准妈妈内分泌失调,继而容易导致胎儿发育异常。

即使到了孕中期胎儿发育稳定了,如果长期睡眠不足也容易导致胎儿体重偏轻或其他妊娠期并发症。

孕期熬夜,不利于宝宝养成良好睡眠习惯

孕28周左右,胎儿就能通过妈妈的作息规律感受到昼夜交替了。

如果宝妈经常作息不规律,爱赖床、熬夜,很可能宝宝出生后也会“完美”沿袭这些坏习性!

经常听到有的宝妈说宝宝出生后就不爱睡觉或者睡觉前总爱哭闹,这很可能是由于孕期作息不规律所致,是宝妈自己培养出了一个“小夜猫子”呢!

说到孕期睡眠,有的宝妈可能会说,“我倒是想睡,问题是睡不着啊!不玩手机难道练习打坐吗?”

那么,

孕妈妈应如何提高睡眠质量?

一、培养良好的睡前习惯

孕期睡眠不佳是很多准妈妈都会遇到的问题,这是由于体内激素的变化导致的正常生理现象。孕妈们不要太着急,睡前可以先洗个热水澡,喝一杯热牛奶,或者好好泡泡脚,这能帮助你更快入睡。另外,养成早睡早起的习惯很重要,晚上10点左右就应该躺下,酝酿睡意,不要再吃太多宵夜,免得赶跑瞌睡哦!

二、睡前按摩

有的宝妈睡不着,是由于已经出现了下肢水肿的问题,这也是孕期主要的不适症状之一,都是正常的。准爸爸可以帮助宝妈按摩按摩,有助于缓解孕期水肿、抽筋等问题,促进睡眠。

三、选择舒服的睡姿和寝具

到了孕中后期,由于胎儿不断发育,肚子逐渐隆起,准妈妈们行动、睡觉翻身会越来越困难。这段时间要注意选择自己最舒服的睡姿,以免翻来覆去睡不着还挤压到腹部影响胎儿。

另外,寝具应柔软舒适,床垫不能太软也不能太硬,太软的床整个人窝在里面很累,床太硬的话侧卧又不舒服。有必要的话可以更换一套新的床褥,孕肚较大的孕妈可以再买个孕妇枕,对睡眠也有一定的帮助。

四、调整饮食习惯和规律

孕期睡眠不佳除了以上几个因素之外,还可能是由于尿急尿频等问题。除了调整作息规律之外,大家还可以从饮食上做些调整。下午和晚上(特别是临睡前)应尽量少喝水,以免增加起夜次数。

另外,睡前不要喝咖啡、茶以及难消化的、刺激性强的食物,大脑中枢过于兴奋也会影响睡眠质量。实在感觉的到饿的话适量吃些易消化的饼干、坚果,再喝点牛奶就可以了。

孕期熬夜,不仅可能影响胎儿发育,还容易导致妈妈身体更多的不适和并发症。正在孕期的朋友们,一定要想点办法好好休息,身体好、精神好,才能更好地孕育宝宝哦!

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【关于孕期熬夜,这个问题你怎么看?】

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